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3 GYM-EINHEITEN (3 STUNDEN ARBEIT)

2 X OBERKÖRPER

1 X UNTERKÖRPER

3 GYM-EINHEITEN (3 STUNDEN TRAINING)

1 X OBERKÖRPER

2 X UNTERKÖRPER

4 TAGE PRO WOCHE (3 STUNDEN ARBEIT)

2 X TRAINING IM FITNESSSTUDIO (JEWEILS 1 STUNDE)

2 X CARDIO-EINHEITEN (JEWEILS 30 MINUTEN)

4 TAGE PRO WOCHE (3,5 STUNDEN WOR)

3 X FITNESSSTUDIO-EINHEITEN:

2 X OBERKÖRPER, 1 X UNTERKÖRPER

1 X CARDIO (JEWEILS 30 MIN)

4 TAGE PRO WOCHE (3,5 STUNDEN AINSGESAMT)

3 X GYM-EINHEITEN:

1 X OBERKÖRPER, 2 X UNTERKÖRPER

1 X CARDIO (JE 30 MIN)

4 TAGE PRO WOCHE (4 STUNDEN ARBEIT)

4 X TRAININGSEINHEITEN IM FITNESSSTUDIO:

2 X OBERKÖRPER, 2 X UNTERKÖRPER

5 TAGE DIE WOCHE (3,5 STUNDEN PRO WOCHE)

2 X FITNESSSTUDIO (1 STUNDE PRO EINHEIT)

3 X CARDIO (30 MIN)

5 TAGE PRO WOCHE (4 STUNDEN ARBEIT)

3 X FITNESS-EINHEITEN:

2 X OBERKÖRPER, 1 X UNTERKÖRPER

2 X CARDIO (30 MIN / SPIELTAG)

5 TAGE PRO WOCHE (4 STUNDEN ARBEIT)

3 X GYM-EINHEITEN:

1 X OBERKÖRPER, 2 X UNTERKÖRPER

2 X CARDIO (30 MIN / SPIELTAG)

5 TAGE PRO WOCHE (4,5 STUNDEN ARBEIT)

4 X GYM-EINHEITEN:

2 X OBERKÖRPER, 2 X UNTERKÖRPER

1 X CARDIO (30 MIN / SPIELTAG)